Der Wasserfall 

  

Während du aufrecht sitzt und deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deinen Schenkeln liegen, schließt du die Augen und wendest dich deinem Atem zu.

 

 

Ruhig und gleichmäßig atmet es.

Du merkst die Entspannung.

Mit jedem Ausatmen lässt du mehr Entspannung zu.

Alle Spannung fließt ab.  

Du sitzt ganz nah an einem Wasserfall.

Die Sonne scheint.

Ringsherum ist dichter Dschungel.

Geborgen sitzt du an deiner Oase.

Ruhe um dich herum.

Du hörst nur das Rauschen des Wassers und das zwitschern der Vögel im Wald.

Ruhe, nichts als Ruhe.

Ganz langsam stehst du auf und stellst dich mitten in den Wasserfall.

Angenehm fließt das Wasser über dich.

Du spürst das Fließen des Wassers.

Es streichelt dich überall.

Du genießt es.

Du merkst die Reinigung deines Körpers.

Alles Verbrauchte wird abgewaschen.

Das Wasser erfrischt deinen Körper und deine Seele.

Alles, was dich erfrischt nimmst du dankend auf.

Du verlässt den Wasserfall und setzt dich wieder auf deinen Platz.

Die Sonne scheint angenehm auf dich.

Du merkst ihre Wärme.

Sie trocknet dich ganz zart.

Du fühlst dich wohl und erfrischt.